Здоровый позвоночник, суставы, кости и мышцы

Артур Бурман (США) – ветеран войны в Персидском заливе. На протяжении 15 лет он был ветераном-инвалидом. Артур служил десантником, из-за слишком большого количества прыжков с парашютом его спина и коленные суставы полностью вышли из строя. На протяжении 15 лет он регулярно слышал от докторов, что никогда больше не сможет ходить. Никогда.

Артур знал о том, что йога может помочь даже в самых сложных случаях, и обращался к разным преподавателям йоги. Но они все дали ему от ворот поворот. За исключением одного.

Этот человек просто регулярно занимался своими суставами, делал упражнения.

Сейчас очень много людей с проблемами в позвоночнике. Почему? Ленимся господа! Мы ленимся поднять свою задницу и поделать упражнения для спины. Многие вообще не понимают как могут помочь простые упражнения, и тупо колят уколы и принимают таблетки. Так только хуже себе делают!

Может хватит?

Если делать регулярно упражнения и гимнастику для суставов, проблем у Вас никаких не будет. Гарантирую, зуб даю!

Любой сустав состоит из суставной сумки, хряща и суставной жидкости. Если мало суставной жидкости, то сустав болит. Соответственно, чтобы жидкость в суставе была в достатке нужно делать физические упражнения. Ведь упражнения — это единственный способ, при котором осуществляется питание суставов и межпозвоночных дисков. Прочитать остальную часть записи »

Основные правила при выполнении упражнений по восстановлению межпозвоночных дисков

1. Выпячивание межпозвоночного диска может быть в любом направлении, поэтому при подборе упражнений надо внимательно следить за собственными ощущениями. Если, выполняя упражнение, не возникает каких либо дискомфортных ощущений — это упражнение надо делать обязательно, это «ваше» упражнение. Если возникает лёгкое болевое (дискомфортное) ощущение — это упражнение тоже надо делать обязательно, но только более внимательно и аккуратно. Если, начиная выполнять упражнение, вы чувствуете резкую боль в позвоночнике — это упражнение надо на время отложить, оно у нас будет как диагност. Через время к нему надо возвратиться и если возникает меньше дискомфортных ощущений — вы на правильном пути.  Прочитать остальную часть записи »

Протрузия — это патологический процесс в позвоночнике, при котором межпозвоночный диск выбухает в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца. Протрузия не является самостоятельным заболеванием. Она является одной из стадий остеохондроза, за которой следует грыжа. Чаще всего локализуется в поясничном и реже — шейном отделах. Протрузии возникают на определённой стадии развития остеохондроза и являются следствием дегенеративно-дистрофического нарушения структуры межпозвонковых дисков, в результате которых диск обезвоживается, уменьшается его упругость, снижается высота, в фиброзном кольце появляются трещины. Ухудшается фиксация позвонков между собой, развивается нестабильность в пораженном двигательном сегменте позвоночника.  Прочитать остальную часть записи »

В наше время наверно у каждого хоть раз болела спина.  Это связано с неправильным образом жизни.  Люди пренебрегают им, а начинают хвататься за голову, когда уже есть осложнения. Из-за того, что мы неправильно сидим, стоим, поднимаем тяжести, наклоняемся, сутулимся, не делаем упражнения у нас начинаются проблемы со спиной. Да мир сейчас такой, что нет времени на то, чтобы делать зарядку. Мы ходим на работу, выполняем там чужие задачи, а на себя времени нет. Прочитать остальную часть записи »

Остеохондроз — это не болезнь. Это образ человека. 

Так когда же остеохондроз начинает «кричать» о своем существовании? Это зависит от многих причин. И одна из основных — физическое воспитание, вернее, его отсутствие. Кто им занимается? Да никто! Нет больше такой службы. Раньше хоть были уроки физического воспитания. Сейчас их уже давно дискредитировали.

К счастью, один из основных феноменов организма человека тот, что мышцы восстанавливаются в любом возраст, из любого состояния, если им создать необходимые условия. При выполнении физических упражнений, восстанавливающих насосную функцию мышц, последние восстанавливают свои свойства. Восстанавливаются сосуды, капилляры, транспортирующие кровь, снимается воспаление, устраняется атрофия, снимаются проблемы, связанные с остеохондрозом. Прочитать остальную часть записи »

Сегодня я хочу Вам рассказать, что происходит с мышцами, если их не тренировать.

Вчера я остановился на том, что человеку трудно перебороть свою лень. И он прекрасно понимает, что нужно заниматься своим здоровьем, но…. Лекарства подавили его волю.  И ему нужна помощь.

И в таких случаях на помощь приходит специалист по физической культуре или врач-кинезитераевт. Он создает индивидуальную программу действий, которая позволяет включить в работу по перекачке венозной крови снизу вверх сначала те мышцы, которые еще остались. Затем те, которые смогли восстановиться в режиме активизации самого пациента. И, наконец, все те, которые помогли запустить с прежней скоростью и в нужном объеме весь круг кровообращения. День за днем, мышцу за мышцей, сосуд за сосудом. Трудно, долго, но надежно!  Прочитать остальную часть записи »

В молодости человек тратит свое здоровье на то, чтобы заработать деньги, а в старости тратит деньги, чтобы купить здоровье; но этого никому пока не удавалось.

Так говорят индусы.

Чтобы победить врага, надо знать законы, которыми он руководствуется. Одна из истин медицины: «Лечи умом, а не лекарствами!» Прочитать остальную часть записи »

Понравился Ваш подход к участникам тренинга: советовали, отвечали на вопросы, не оставляли без внимания нас.
Вы показали нам систему: последовательность выполнения упражнений (раньше с этим была проблема), правильное дыхание, количество подходов и т.д. и сам комплекс упражнений конечно.
Особенно понравилось, что Вы сделали видео — это всегда помогает выполнять упражнения более правильно.

Для меня выполнение упражнений всегда дает хорошие результаты, это улучшает самочувствие, поднимает настроение, прилив энергии, я люблю упражнения на растяжение. Я думаю, что отличные результаты будут месяца через три при регулярном выполнении.

Всех благ Вам, Олег!

подробнее о тренинге Спина без боли тут

Три недели назад начался тренинг «Спина без боли».

За это время участники получили целостную программу упражнений, которая направлена на устранение болей в спине. Всем участникам дал упражнения для снятия напряжения и спазмов с мышц спины. У большинства участников виден прогресс: укрепились мышцы спины и суставы, повысилась гибкость, у кого-то прошли боли в спине, а у кого-то они облегчились.

Вот некоторые выжимки ощущений  участников в процессе прохождения  тренинга:

__________________________________________________________________________________________

Все упражнения понравились, выполнила достаточно легко, без болезненных ощущений и даже прохрустелась….:)видно на место начало все возвращаться….:)

******** Прочитать остальную часть записи »